Cvičenia
Vitajte v kategórii “Cvičenia” Namman Muay, kde sa zameriavame na poskytovanie jemných, ale účinných cvičení na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov, ktoré sú špeciálne prispôsobené pre starších dospelých. Chápeme, aké dôležité je udržiavať aktivitu a pohyblivosť v staršom veku, a práve preto sme zhromaždili sériu cvičení, ktoré sú zamerané na zlepšenie vášho každodenného pohodlia.
Cvičenia, ktoré predstavujeme, sú starostlivo vybrané, aby poskytovali maximálne výhody bez zbytočného námahy alebo rizika. Od strečingových cvičení, ktoré zvyšujú pružnosť a znižujú stuhnutosť, až po posilňovacie cvičenia, ktoré pomáhajú udržiavať svalovú silu a stabilitu, naše materiály sú navrhnuté s ohľadom na vaše pohodlie a bezpečnosť.
V Namman Muay veríme, že pohyb je kľúčom k udržiavaniu zdravia a dobrého pocitu v každom veku. Preto sú naše cvičenia prispôsobené tak, aby boli ľahko sledovateľné a vykonateľné bez ohľadu na vašu aktuálnu úroveň telesnej pripravenosti. Objavte, ako môžu pravidelné cvičenia zlepšiť vaše zdravie, znížiť bolesti a obohatiť váš život o viac energie a vitality.
Sedový QL strečing uvoľňuje svaly v oblasti krížov, zmierňuje napätie v bedrách a zlepšuje pohyblivosť.
Sedový náklon panvy zlepšuje držanie tela, odľahčuje spodnú časť chrbta a aktivuje hlboké stabilizačné svaly.
Tento jednoduchý strečing uvoľňuje spodnú časť chrbta a panvu, znižuje svalové napätie a zlepšuje pohyblivosť.
Sedový strečing hamstringov uvoľňuje zadnú stranu stehien, zlepšuje flexibilitu a zmierňuje napätie v dolnej časti chrbta.
Mačací/psí cvik v sede pomáha zlepšiť pohyblivosť chrbtice, zmierniť stuhnutosť a podporiť správne držanie tela.
Táto rotácia pomáha uvoľniť napätie v krku a zlepšuje mobilitu hornej časti chrbtice.