Takmer každý dospelý človek sa počas života stretol s bolesťou krku.
Príčiny jej vzniku môžu byť rôzne, no medzi najčastejšie patria sedavý spôsob života, zlé držanie tela, namáhanie krku pri pozeraní do mobilu, mechanické poranenia krčnej chrbtice, degeneratívne ochorenia alebo stres.
V tomto sprievodcovi sme pripravili 5 strečingových cvikov na bolesť krku, ktoré uvoľňujú svaly v oblasti krku a zlepšujú jeho pohyblivosť.
Cviky sú jednoduché a môžete ich vykonávať v pohodlí domova.
1. Zatlačenie brady v sede
Zatlačenie brady v sede je jednoduchý cvik na zlepšenie držania tela, zmiernenie bolesti krku a prevenciu napätia.
→ Viac o cvičení si môžete prečítať na: Zatlačenie brady v sede
2. Levator scapulae strečing
Levator scapulae strečing uvoľňuje napätie v krku a ramenách a zlepšuje pohyblivosť.
→ Viac o cvičení si môžete prečítať na: Levator scapulae strečing
3. Rotácia krku s uterákom
Rotácia krku s uterákom jemne uvoľňuje stuhnutý krk, zlepšuje rozsah pohybu a zmierňuje napätie.
→ Viac o cvičení si môžete prečítať na: Rotácia krku s uterákom
4. Škálénový strečing
Škálénový strečing pomáha zmierniť tlak v krku, zlepšiť dýchanie a uvoľniť horné trapézy.
→ Viac o cvičení si môžete prečítať na: Škálénový strečing
5. Preťahovanie horného trapézového svalu
Tento cvik uvoľňuje napätie v ramenách a krku, zlepšuje flexibilitu a pomáha predchádzať bolestiam hlavy.
→ Viac o cvičení si môžete prečítať na: Preťahovanie horného trapézového svalu




















