Levator scapulae strečing je jednoduchý a efektívny spôsob, ako uvoľniť napätie v oblasti krku a ramien, často spôsobené zlým držaním tela alebo dlhodobým sedením. Tento strečing sa zameriava na sval levator scapulae, ktorý zdvíha lopatku a je často preťažený pri každodenných aktivitách.
Pravidelným vykonávaním tohto cviku môžete zmierniť bolesť, zlepšiť pohybový rozsah a znížiť riziko stuhnutia krku. Je to ideálny doplnok k rehabilitačným a preventívnym cvičeniam.
Výhody vykonávania cviku – Levator scapulae strečing
- Uvoľňuje napätie v krku a ramenách
- Zlepšuje rozsah pohybu
- Zmierňuje bolesti spôsobené sedením
- Podporuje správne držanie tela
- Pomáha pri prevencii migrén
Často kladené otázky k vykonávaniu cviku Levator scapulae strečing
Ktoré svaly aktivujeme týmto cvikom?
- Levator scapulae – zdvíha lopatku a podieľa sa na pohybe krčnej chrbtice
- Trapezius – stabilizuje a pohybuje lopatkami
- Sternocleidomastoideus – ohýba a otáča hlavu
- Splenius capitis – pomáha s rotáciou a predklonom hlavy
Ako často môžeme vykonávať levator scapulae strečing?
Odporúča sa vykonávať tento cvik 2–3 krát denne.
Existujú nejaké zdravotné obmedzenia?
Ak pocítite ostrú bolesť v krku alebo závraty počas pohybu, prerušte cvičenie.