ramená
Rotácia krku s uterákom jemne uvoľňuje stuhnutý krk, zlepšuje rozsah pohybu a zmierňuje napätie.
Hrudný strečing v rohu pomáha otvoriť hrudník, zlepšiť držanie tela a zmierniť bolesti ramien.
Zatlačenie brady v sede je jednoduchý cvik na zlepšenie držania tela, zmiernenie bolesti krku a prevenciu napätia.
Cervikálny úklon uvoľňuje napätie v krku a ramenách, zlepšuje pohyblivosť a pomáha pri bolesti hlavy.
Cervikálna rotácia pomáha zlepšiť mobilitu krku, zmierniť napätie a predchádzať bolestiam hlavy.
Cervikálna flexia pomáha zmierniť napätie v krku, zlepšiť pohyblivosť a uvoľniť hornú časť chrbtice.