hrudník
Tento jednoduchý strečing uvoľňuje spodnú časť chrbta a panvu, znižuje svalové napätie a zlepšuje pohyblivosť.
Rotácia trupu v ľahu je jednoduchý strečing, ktorý pomáha uvoľniť spodný chrbát, zlepšiť mobilitu a zmierniť napätie.
Tento cvik uvoľňuje napätie v ramenách a krku, zlepšuje flexibilitu a pomáha predchádzať bolestiam hlavy.
Škálénový strečing pomáha zmierniť tlak v krku, zlepšiť dýchanie a uvoľniť horné trapézy.
Rotácia krku s uterákom jemne uvoľňuje stuhnutý krk, zlepšuje rozsah pohybu a zmierňuje napätie.
Hrudný strečing v rohu pomáha otvoriť hrudník, zlepšiť držanie tela a zmierniť bolesti ramien.
Zatlačenie brady v sede je jednoduchý cvik na zlepšenie držania tela, zmiernenie bolesti krku a prevenciu napätia.
Cervikálny úklon uvoľňuje napätie v krku a ramenách, zlepšuje pohyblivosť a pomáha pri bolesti hlavy.