chrbát
Bočný úklon hrudnej chrbtice je výborný strečing na zlepšenie flexibility, zmiernenie napätia a držanie tela.
Rotácia hrudnej chrbtice pomáha uvoľniť stuhnutý chrbát, zlepšiť rotáciu trupu a zmierniť bolesť medzi lopatkami.
Toto cvičenie jemne natiahne medzilopatkové svaly a pomôže zmierniť stuhnutosť a bolesť v hornej časti chrbta.
Cvik „jedno koleno k hrudníku“ pomáha zmierniť napätie v dolnej časti chrbta a zvyšuje flexibilitu bedier.
Ohyb bedra na švajčiarskej lopte posilňuje jadro a zlepšuje pohyblivosť bedrových kĺbov.
Tento cvik pomáha zlepšiť mobilitu panvy a posilniť svaly jadra, čím uľavuje od bolesti chrbta.