chrbát
Sedový QL strečing uvoľňuje svaly v oblasti krížov, zmierňuje napätie v bedrách a zlepšuje pohyblivosť.
Sedový náklon panvy zlepšuje držanie tela, odľahčuje spodnú časť chrbta a aktivuje hlboké stabilizačné svaly.
Tento jednoduchý strečing uvoľňuje spodnú časť chrbta a panvu, znižuje svalové napätie a zlepšuje pohyblivosť.
Sedový strečing hamstringov uvoľňuje zadnú stranu stehien, zlepšuje flexibilitu a zmierňuje napätie v dolnej časti chrbta.
Mačací/psí cvik v sede pomáha zlepšiť pohyblivosť chrbtice, zmierniť stuhnutosť a podporiť správne držanie tela.
Tento strečing zlepšuje flexibilitu zadnej časti stehien, zmierňuje napätie v dolnej časti chrbta a podporuje mobilitu panvy.