križ
Vyskúšajte 3 jednoduché a účinné strečingové cviky na uvoľnenie bolesti v krížoch. Pomáhajú zlepšiť pohyblivosť, znižujú napätie a prinášajú rýchlu úľavu v pohodlí domova.
Tento jednoduchý sedový strečing uvoľňuje piriformis a gluteálne svaly. Pomáha pri bolesti sedacieho nervu a zlepšuje mobilitu bedier.
Rotácia trupu v sede pomáha zvýšiť flexibilitu chrbtice, uvoľňuje napätie v krížoch a zlepšuje držanie tela.