Bolesť v strednej časti chrbta je častejšia, než by sa mohlo zdať – najmä po tridsiatke. Dlhé hodiny za počítačom, nesprávne držanie tela, zlé pohybové návyky či nadmerná fyzická záťaž môžu viesť k napätiu a stuhnutiu v oblasti medzi lopatkami. Tento typ bolesti zasahuje nielen športovcov, ale aj pracujúcich dospelých či starších ľudí, ktorí pociťujú únavu a stuhnutosť počas bežných denných činností.
1. Naťahovanie romboidov v sede s vystretými nohami
Toto cvičenie jemne natiahne medzilopatkové svaly a pomôže zmierniť stuhnutosť a bolesť v hornej časti chrbta.
→ Viac o cvičení si môžete prečítať na: Naťahovanie romboidov v sede s vystretými nohami
2. Rotácia hrudnej chrbtice
Rotácia hrudnej chrbtice pomáha uvoľniť stuhnutý chrbát, zlepšiť rotáciu trupu a zmierniť bolesť medzi lopatkami.
→ Viac o cvičení si môžete prečítať na: Rotácia hrudnej chrbtice
3. Bočný úklon hrudnej chrbtice
Bočný úklon hrudnej chrbtice je výborný strečing na zlepšenie flexibility, zmiernenie napätia a držanie tela.
→ Viac o cvičení si môžete prečítať na: Bočný úklon hrudnej chrbtice