chrbát
Toto cvičenie jemne natiahne medzilopatkové svaly a pomôže zmierniť stuhnutosť a bolesť v hornej časti chrbta.
Cvik „jedno koleno k hrudníku“ pomáha zmierniť napätie v dolnej časti chrbta a zvyšuje flexibilitu bedier.
Ohyb bedra na švajčiarskej lopte posilňuje jadro a zlepšuje pohyblivosť bedrových kĺbov.
Tento cvik pomáha zlepšiť mobilitu panvy a posilniť svaly jadra, čím uľavuje od bolesti chrbta.
Panvový náklon v ľahu je jemný, ale účinný cvik na uvoľnenie spodnej časti chrbta a posilnenie stabilizačných svalov. Zlepšuje pohyblivosť a držanie tela.
Tento cvik pomáha posilniť stred tela, stabilizovať chrbticu a zlepšiť rovnováhu.






