Cvičenia
Vitajte v kategórii “Cvičenia” Namman Muay, kde sa zameriavame na poskytovanie jemných, ale účinných cvičení na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov, ktoré sú špeciálne prispôsobené pre starších dospelých. Chápeme, aké dôležité je udržiavať aktivitu a pohyblivosť v staršom veku, a práve preto sme zhromaždili sériu cvičení, ktoré sú zamerané na zlepšenie vášho každodenného pohodlia.
Cvičenia, ktoré predstavujeme, sú starostlivo vybrané, aby poskytovali maximálne výhody bez zbytočného námahy alebo rizika. Od strečingových cvičení, ktoré zvyšujú pružnosť a znižujú stuhnutosť, až po posilňovacie cvičenia, ktoré pomáhajú udržiavať svalovú silu a stabilitu, naše materiály sú navrhnuté s ohľadom na vaše pohodlie a bezpečnosť.
V Namman Muay veríme, že pohyb je kľúčom k udržiavaniu zdravia a dobrého pocitu v každom veku. Preto sú naše cvičenia prispôsobené tak, aby boli ľahko sledovateľné a vykonateľné bez ohľadu na vašu aktuálnu úroveň telesnej pripravenosti. Objavte, ako môžu pravidelné cvičenia zlepšiť vaše zdravie, znížiť bolesti a obohatiť váš život o viac energie a vitality.
Laterálne úklony panvy v ľahu zlepšujú kontrolu stredu tela, flexibilitu chrbtice a mobilitu bokov. Jemný pohyb ideálny na zmiernenie stuhnutosti krížov a zlepšenie rovnováhy.
Zdvíhanie vystretej nohy v ľahu posilňuje kvadricepsy a flexory bedra, pričom podporuje stabilitu kolena. Kľúčový cvik pre zotavenie a zlepšenie kontroly dolných končatín.
Drepy so stoličkou sú ideálne na zlepšenie sily nôh, stability a rovnováhy pri zachovaní správnej techniky. Bezpečné a účinné cvičenie pre začiatočníkov a ľudí zotavujúcich …
Drepy pri stoličke s odporovou gumou posilňujú nohy, sedacie svaly a boky, pričom zlepšujú kontrolu a rovnováhu. Pridaný odpor zvyšuje aktiváciu svalov a stabilitu.
Laterálne náklony panvy v kľaku, známe aj ako „vrtenie chvostom“, zlepšujú flexibilitu chrbtice, kontrolu jadra a koordináciu. Jemné mobilizačné cvičenie pre zdravšiu krížovú oblasť.
Abdukcia bedrového kĺbu v ľahu na boku posilňuje vonkajšie svaly bedier a zlepšuje rovnováhu, stabilitu a kontrolu panvy. Ideálne na zvýšenie sily bedier a zníženie …
