Cvičenia
Vitajte v kategórii “Cvičenia” Namman Muay, kde sa zameriavame na poskytovanie jemných, ale účinných cvičení na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov, ktoré sú špeciálne prispôsobené pre starších dospelých. Chápeme, aké dôležité je udržiavať aktivitu a pohyblivosť v staršom veku, a práve preto sme zhromaždili sériu cvičení, ktoré sú zamerané na zlepšenie vášho každodenného pohodlia.
Cvičenia, ktoré predstavujeme, sú starostlivo vybrané, aby poskytovali maximálne výhody bez zbytočného námahy alebo rizika. Od strečingových cvičení, ktoré zvyšujú pružnosť a znižujú stuhnutosť, až po posilňovacie cvičenia, ktoré pomáhajú udržiavať svalovú silu a stabilitu, naše materiály sú navrhnuté s ohľadom na vaše pohodlie a bezpečnosť.
V Namman Muay veríme, že pohyb je kľúčom k udržiavaniu zdravia a dobrého pocitu v každom veku. Preto sú naše cvičenia prispôsobené tak, aby boli ľahko sledovateľné a vykonateľné bez ohľadu na vašu aktuálnu úroveň telesnej pripravenosti. Objavte, ako môžu pravidelné cvičenia zlepšiť vaše zdravie, znížiť bolesti a obohatiť váš život o viac energie a vitality.
Tento strečing zlepšuje flexibilitu zadnej časti stehien, zmierňuje napätie v dolnej časti chrbta a podporuje mobilitu panvy.
Levator scapulae strečing uvoľňuje napätie v krku a ramenách a zlepšuje pohyblivosť.
Bočný úklon hrudnej chrbtice je výborný strečing na zlepšenie flexibility, zmiernenie napätia a držanie tela.
Rotácia hrudnej chrbtice pomáha uvoľniť stuhnutý chrbát, zlepšiť rotáciu trupu a zmierniť bolesť medzi lopatkami.
Toto cvičenie jemne natiahne medzilopatkové svaly a pomôže zmierniť stuhnutosť a bolesť v hornej časti chrbta.
Rotácia trupu v ľahu je jednoduchý strečing, ktorý pomáha uvoľniť spodný chrbát, zlepšiť mobilitu a zmierniť napätie.
