Strečing prsných svalov v rohu je vynikajúce cvičenie na uvoľnenie a posilnenie hrudníka. Toto cvičenie je obzvlášť užitočné na zlepšenie držania tela a zníženie napätia v ramennom puzdre.
Výhody strečingu prsných svalov v rohu
- Rozťahovanie a uvoľnenie prsných svalov.
- Zlepšenie držania tela.
- Zníženie napätia v ramenách a hornej časti chrbta.
- Zvýšenie pohyblivosti ramenného kĺbu.
- Prevencia svalových nerovnováh a zranení.
Často kladené otázky pri strečingu prsných svalov v rohu
Aké svaly uvoľňujeme pri tomto cvičení?
- Pectoralis Major: Hlavný prsní sval, ktorý je cieľom strečingu.
- Pectoralis Minor: Menší prsní sval pod Pectoralis Major.
- Anterior Deltoid: Predná časť deltového svalu, ktorá sa podieľa na pohybe ramien.
- Biceps Brachii: Zapojený pri stabilizácii ruky počas strečingu.
- Subscapularis: Súčasť rotátorovej manžety, ktorá sa podieľa na pohybe ramenného kĺbu.
Ako často môžeme vykonávať toto cvičenie?
Odporúča sa vykonávať cvičenie 2-3 krát denne.
Existujú nejaké zdravotné obmedzenia?
Ak máte problémy s chrbticou alebo ste nedávno utrpeli zranenie krku, pred vykonaním cvičenia sa poraďte s lekárom.